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葡京官方网站下载:他致力于正念和冥想的研究

时间:2022/8/5 8:33:36   作者:   来源:   阅读:26   评论:0
内容摘要:关于减肥这个重要的事情,据说现在有一种很流行的方法叫“正念减肥”。简而言之,就是“倾听”身体的声音,通过冥想来控制吃东西的冲动,调动所有的感官去感受此刻吃下的每一口食物,不再贪吃,而是满足身体的需求。想了想,吃啊吃,就会瘦下来。听起来美吗?目前,市场上充斥着打着“正念”旗号的培训课程,声称正念不仅能减肥,还能延缓衰老、...

关于减肥这个重要的事情,据说现在有一种很流行的方法叫“正念减肥”。简而言之,就是“倾听”身体的声音,通过冥想来控制吃东西的冲动,调动所有的感官去感受此刻吃下的每一口食物,不再贪吃,而是满足身体的需求。想了想,吃啊吃,就会瘦下来。听起来美吗?

目前,市场上充斥着打着“正念”旗号的培训课程,声称正念不仅能减肥,还能延缓衰老、调节失眠、降低工作倦怠……它只是“治愈”了城市年轻人的各种焦虑。但是正义真的是神圣的吗?正念到底是什么?为此,记者采访了北京师范大学心理学系副教授曾祥龙,他致力于正念和冥想的研究。葡京官方网站下载

曾祥龙介绍,正念冥想是一种特殊的冥想方式。很多传统都有各种各样的冥想,比如佛教的冥想、道教的冥想、儒家的冥想等等,都被认为是冥想。所有冥想的共同之处,可能是唯一的共同之处,就是它们都专注于某种心理活动;不同冥想的特点是在特定的心理操作上的差异。冥想有很多种,各不相同,有些是意识到呼吸,有些是想象某些物体……

正念的精神运作是“觉知”的本来面目——它不创造和改变物体,而是强调观察事物的本来面目。例如,“身体扫描”作为正念冥想的一种基本形式,强调对身体感觉的真实“意识”。正念包括几个主要元素:有意识的“意识”、关注当下和不做判断。这意味着在这样的心理过程中,对当下正在发生的事情有一种有意识的觉察,对所感受到的感觉没有作出任何判断。


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